Léto je ideální čas na pohyb – dlouhé dny, více energie a přirozená chuť být venku. Ale vysoké teploty s sebou přinášejí i určitá úskalí.
Jak tedy cvičit v létě chytře a bezpečně?
1. Využijte ranní nebo večerní hodiny
V největším horku kolem poledne tělo ztrácí více tekutin a zátěž může být nebezpečná. Plánujte tréninky na brzké ráno nebo pozdější večer, kdy je vzduch příjemnější.
2. Nezapomínejte na hydrataci
Při vyšší teplotě se více potíme. Pijte vodu před, během i po cvičení, ideálně doplněnou o minerály. Vyvarujte se sladkým limonádám a alkoholu.
3. Venkovní trénink? Určitě! Ale s rozumem.
Běh, jízda na kole nebo kruhový trénink v parku je skvělý způsob, jak si užít léto. Nezapomeňte ale na opalovací krém, pokrývku hlavy a vzdušné oblečení.
4. Fitness centrum jako útočiště
Klimatizované prostředí, profesionální vybavení a lektoři, kteří vás provedou efektivním tréninkem – i to je letní pohoda! Přijďte si zacvičit do našeho centra, ať už prší, nebo je 35 stupňů.
5. Lehčí jídlo = více energie
V horku často nemáme chuť na těžká jídla. Dopřejte si lehkou stravu bohatou na bílkoviny, zeleninu a ovoce – ideální palivo pro letní trénink.
