Nejčastější chyby, kterým se vyhnout?
Vracíš se po pauze zpět do fitka? Super! Ale pozor – právě návrat bývá klíčový. Spousta lidí dělá stejné chyby, které vedou k přetížení, zranění nebo rychlému vyhoření.
❌ Nejčastější chyby:
- Přepálený start
- Chceš „dohnat“ zameškané tréninky, a tak jedeš hned naplno. Výsledek? Svalová horečka, únava, nebo dokonce zranění
- Porovnávání s minulostí
- Očekáváš stejný výkon jako před pauzou. Jenže tělo potřebuje čas, aby se vrátilo do formy
- Ignorování mobility a rozcvičení
- Tělo po pauze bývá ztuhlé. Nedostatečné zahřátí zvyšuje riziko úrazu
- Příliš přísný režim
- Přechod z „nic“ na 5 tréninků týdně a dieta bez cukru většinou dlouho nevydrží
✅ Co dělat lépe:
- Začni postupně – první týden zvol mírnější intenzitu i kratší tréninky
- Zaměř se na techniku – hlavně u silového tréninku. Tělo si potřebuje znovu zvyknout
- Nezapomeň na rozcvičku a strečink – mobilita je klíčová
- Stanov si malé cíle – motivace přijde sama, jakmile uvidíš první pokrok
- Buď k sobě trpělivý – forma se vrátí. Ne za den, ale vrátí
