BCAA jsou tři esenciální aminokyseliny: leucin, isoleucin a valin, které mají důležitou roli v lidském těle, zejména pro sportovce a osoby, které se zaměřují na zlepšení fyzické výkonnosti a regenerace.
Hlavní funkce BCAA:
1. Podpora regenerace svalů
– BCAA jsou známy tím, že pomáhají s regenerací svalů po intenzivním cvičení. Leucin, jeden z těchto aminokyselin, stimuluje syntézu svalových bílkovin, což přispívá k opravě a růstu svalové hmoty.
2. Prevence rozkladu svalové hmoty
– BCAA mohou pomoci snížit katabolismus (rozpad svalových vláken), což je důležité zejména během náročného tréninku nebo diety, kdy tělo může začít čerpat energii i z vlastní svalové hmoty.
3. Snížení únavy
– Při intenzivní fyzické aktivitě se BCAA mohou podílet na snižování únavy. Snižují koncentraci tryptofanu v krvi, což vede k nižší produkci serotoninu v mozku, který je spojený s pocitem únavy.
4. Zlepšení výkonu při cvičení
– BCAA mohou přispět k lepšímu výkonu při dlouhodobé nebo vysoce intenzivní fyzické aktivitě. Některé studie naznačují, že suplementace BCAA může zlepšit vytrvalost, zvýšit energii a snížit svalovou bolest po cvičení.
5. Podpora imunity
– BCAA mohou mít vliv na zlepšení imunitního systému, což je důležité pro sportovce, kteří trénují intenzivně a jsou vystaveni vyššímu riziku únavy a nemocí.
Jak užívat BCAA?
– BCAA se obvykle užívají ve formě prášku, kapslí nebo tablet, a to jak před, během, tak i po tréninku, v závislosti na individuálních potřebách. Dávkování závisí na intenzitě tréninku a osobních cílech, ale typická dávka je kolem 5–10 gramů.
Pokud se tedy zajímáte o zlepšení regenerace a výkonu při cvičení, BCAA mohou být užitečným doplňkem. Měli byste ale také dbát na správnou výživu a vyvážený tréninkový plán.
U nás na baru je můžete rovnou vyzkoušet. V nabídce máme pineapple flavour a mystery flavour.
