Trénink s kettlebellem je skvělý z několika důvodů a má spoustu benefitů pro tělo. Zde je pár hlavních výhod:
- Zvýšení síly a vytrvalosti
Kettlebell trénink kombinuje sílu a kardio, což znamená, že nejen posiluješ svaly, ale také zlepšuješ svoji vytrvalost a celkovou fyzickou kondici.
- Spalování tuků
Kettlebell tréninky jsou skvělé pro spalování tuků díky intenzivnímu pohybu, který je efektivní při zvyšování kalorického výdeje.
- Vylepšení koordinace a stability
Protože kettlebell cviky často zahrnují asymetrickou zátěž (například jedna ruka je aktivní), zlepšuješ tím svou koordinaci a stabilitu trupu.
- Zlepšení síly v celém těle
Většina kettlebell cviků je funkčních, což znamená, že aktivují více svalových skupin najednou. To zajišťuje rovnoměrný rozvoj síly v celém těle
- Zvýšení flexibility a mobility
Některé kettlebell cviky, jako například Turkish Get-Up, zlepšují flexibilitu a mobilitu kloubů, zejména v oblasti ramen a boků. Pravidelný trénink může vést k lepší flexibilitě, což pomáhá snížit riziko zranění.
- Pohodlnost a univerzálnost
Kettlebell je malý, přenosný a nevyžaduje moc místa, takže je ideální pro domácí tréninky nebo venkovní aktivity.
- Zlepšení výbušnosti a rychlosti
Kettlebell cviky jako snatch nebo clean and press jsou ideální pro zlepšení výbušnosti a rychlosti.
- Pomáhá při prevenci zranění
Trénink s kettlebellem, který zapojuje stabilizující svaly, může pomoci předcházet zraněním, protože zlepšuje celkovou stabilitu kloubů a posiluje drobné svaly, které často zanedbáváme.
